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Ce flow dynamique de 30 minutes t’invite à explorer la puissance de ton corps et la stabilité de ton esprit à travers une séquence fluide et progressive. On y retrouve un travail en profondeur sur la force des bras, la stabilité des jambes et la précision dans les postures d’équilibre, avec en point d’orgue un joli défi : la posture du corbeau (Bakasana). Conçu pour les pratiquant·es qui connaissent déjà les bases du Vinyasa et souhaitent aller un peu plus loin, ce flow offre un juste équilibre entre challenge et fluidité. Il te guidera souffle après souffle dans une montée d’énergie, tout en renforçant ton ancrage et ta concentration. Idéal pour cultiver la présence, te reconnecter à ta force intérieure… et peut-être même décoller un peu du sol.

Ce mini flow de 12 minutes est parfait pour relâcher les tensions dans les hanches, zone-clé souvent marquée par la sédentarité, le stress ou les émotions enfouies. En quelques mouvements ciblés, tu vas mobiliser les hanches en douceur, ouvrir progressivement l’espace, et retrouver une sensation de fluidité et de liberté. Idéal à intégrer à ton rituel du matin, entre deux rendez-vous ou en fin de journée, ce flow express t’offre un moment pour revenir à toi… sans pression, juste avec présence. Prends ce temps court mais puissant pour délier, relâcher, respirer.