À quelle fréquence pratiquer pour voir des résultats en yoga ?

C’est une question qui revient souvent dans mes cours :

« Est-ce que moi aussi, je vais réussir un jour à faire cette posture ? »

ou encore « Est-ce que je peux devenir plus souple ? »

Et à chaque fois, je sens ce mélange d’envie, de doute et d’impatience dans la voix de celles et ceux qui me la posent.

Et je comprends. On a tous·tes envie de progresser, de sentir que ça avance.

Mais la réalité, c’est que le yoga demande de la patience.

Et que ce chemin, c’est justement celui-là : celui qui nous apprend à ne plus forcer, à ne plus courir après un résultat.

La vraie réponse à la question de la progression tient en un mot :

👉 régularité.

Pas besoin de séances de 90 minutes trois fois par semaine si c’est pour finir épuisé·e ou découragé·e.

Pratiquer 15 minutes par jour peut avoir plus d’impact que deux grosses séances par semaine.

Ce qui compte, c’est d’ancrer la pratique dans le quotidien. Même un petit peu.

C’est cette constance qui crée l’évolution en profondeur.

Et le type de yoga, ça change quoi ?

Il y a mille manières de pratiquer, et toutes ne vont pas avoir les mêmes effets :

• L’Ashtanga développe rapidement la force et l’endurance.

• Le Hatha permet d’ancrer, d’aligner, de sentir le corps en profondeur.

• Le Yin Yoga, lui, favorise la souplesse et relâche les tensions anciennes.

À chaque type ses avantages, et à chaque période de ta vie, ses besoins.

Tu n’as pas besoin de choisir une seule voie. Tu peux mélanger les pratiques et aussi intégrer du renforcement musculaire pour soutenir les articulations qui sont souvent mise à rude épreuve dans certaines pratiques telle que l'Ashthanga.

Mon conseil, si je ne devais en donner qu’un:

Ce que je propose toujours à mes élèves, c’est de commencer petit.

Mais chaque jour.

🌞 Fais une salutation au soleil chaque matin.

Commence par 5 minutes. Rien de plus.

Et puis…

Petit à petit, tu verras : le corps réclamera plus.

Tu seras surpris·e de ce qui se mettra en mouvement, sans forcer.

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Et toi, tu pratiques à quelle fréquence en ce moment ? ✨